Завершение 30-и дневных испытаний

Не всем людям удается с легкостью выработать в себе новую привычку или изменить свой образ жизни за 30 дней. Многие сдаются уже через некоторое время, так как с самодисциплиной проблемы. Из-за этого невозможно выполнить обязательства перед самим собой. К сожалению, они сами себя лишают возможность пройти испытания себе на благо.

Есть несколько действенных советов, испытанные на практике, которые помогут продолжить начатый 30-дневный марафон, при появлении сложностей. В основе их, принятие расширяющего мышления до того, как будет принято решение начать свой путь.

СЕРЬЕЗНОСТЬ В ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЯ

За 30 дней изменить существующий ход жизни – это серьезно. Когда оно принимается, то, как хирург во время операции вы хладнокровно отсекаете все отвлекающие пути и оставляете только ту дорогу, которая ведет к цели испытания.

Вы принимаете решение – не останавливаться, пока не закончите 30 дней трансформации. У вас не будет возможности сорвать стоп-кран и выйти на середине пути. Вы заключили договор сами с собой.

Вам будет легче, когда у вас есть план действий на каждые 30 дней испытаний. Вы знаете, что вы должны сделать каждый день. Определенность успокаивает и в то же время дисциплинирует. Она исключает ваш отказ от участия в испытании.

Смягчающим обстоятельством, при котором допускается приостановка или даже отказ от продолжения испытания – это опасность для здоровья, или риск серьезных отрицательных последствий при слишком жестком настрое. Например, при соблюдении диеты, если чувствуйте, что самочувствие вместо улучшения, наоборот, ухудшается, то это повод отменить вашу диету и обратиться к специалисту.

ЧЕТКОСТЬ

В большинстве случаев отказа от продолжения испытаний – размытые параметры, границы, когда вы затрудняетесь ответить, продолжается испытание или уже нет. Не хитрите сами с собой. Не нужно оставлять себе место для малодушных маневров. Для успеха предприятия определите себе четкую границу между «можно» и «нельзя».

Решили избавиться от лишних килограммов, так четко придерживайтесь режима питания и физической активности. Решили не употреблять жирного, соленого, копченого – забудьте об этих продуктах. Решили каждый день пробегать по 5 километров, то бегайте в любую погоду.
Тут либо вы серьезно взялись за себя и свое здоровье, либо смешите людей своими потугами.

При ответственном подходе у вас измениться не только вес и повседневное меню. У вас появятся новые привычки, позволяющие вам выглядеть и чувствовать себя отлично долгие годы.

СВОЙ ТОП УСПЕХА

Чтобы с честью пройти 30-дневные испытания, создайте список того, что поможет вам успешно пройти их.

Возможно, нужно будет пройти обучение и попрактиковаться. Улучшить новые навыки, наработать опыт.

Или поработать серьезно с собой, своими проблемами, страхами. Научится говорить правду самому себе.

А может включить соревновательный элемент и задействовать своих родных, знакомых, коллег в прохождении испытания.

В любом случае все, что вошло в ваш список обогатят знаниями, увеличат кругозор и вам будет труднее бросить прохождение испытания. Интересно же будет увидеть первые результаты? Да и смысл действий с каждым разом будет четче и конкретнее.

Хорошим стимулом может послужить потенциальная потеря. Тут могут помочь вам ваши родные или друзья, с кем вы можете побиться об заклад, что к определенному времени вы достигните определенного результата.

ГОТОВИТЬСЯ К ПАДЕНИЮ

Даже если в начале пути вы полны энтузиазма, то по истечении 5 – 15 дней он может полностью испариться. Важно ожидать и морально подготовиться к этому явлению.

Этот жесткий момент вашего испытания даст возможность проявить всю вашу волю, выносливость и силу духа. Поверните это в свою пользу. Да, будет нелегко! Но именно с преодолением трудностей и сопротивлений растет ваша сила.

Вы узнаете, можете ли вы доверять самому себе, рассчитывать на себя, даже в тех случаях, когда лень и не хочется ничего предпринимать. Благодаря обретенным навыкам, вашему упорству в достижении цели в будущем вы будете тратить силы на завершение проектов, а не на их запуск.

РАЗДЕЛЯЙ И ДОСТИГАЙ

30 дней испытаний, трудно представить? Не проблема, ведь можно этот период разделить на более короткие испытания на 5, 9 или 10 дней.

Ставьте для себя задачи, которые можете решить за это время и их решение будет частью вашего успеха в целом. Маленькие победы хорошо подготавливают разум. Позволяют ему остаться чистым и ясным. Ваша внутренняя сила будет расти. Препятствия не будут причиной отказа от испытаний, от противных оправданий своего фиаско.

Следуя этим советам, когда вы отправите себя на испытание, у вас появится уверенность, что вы точно дойдете до финишной ленты. Сожалениям места не будет и вы честно сможете сказать: «Я сделал это!»

источник: Стив Павлина